Tahukah anda, 8 dari 10 wanita memakai sport bra yang salah? Apakah anda salah satunya? Di artikel ini kami ingin membahas apa yang terjadi dengan otot payudara anda ketika anda berolahraga dan apa yang bisa anda lakukan untuk antisipasi hal yang terburuk.
Secara anatomis, payudara memiliki sedikit sekali support. Ada ligamen yang disebut ligamen "Coopers" yang mendukung otot payudara, dan itulah satu-satunya support yang didapatkan payudara anda. Ketika berlari, payudara anda berayun sampai 8 inci. Ini bukan hanya pergerakan ke atas dan ke bawah, tapi juga pergerakan ke samping, ke depan dan ke belakang. Coopers ligament anda tidak mampu menahan pergerakan ini secara keseluruhan, oleh karena itu memilih sport bra yang tepat sangat penting.
Memilih sport bra yang salah tidak hanya berakibat pada payudara anda. Namun juga menyebabkan pergerakan otot lain menjadi salah. Secara tak sadar, perempuan biasanya mengubah pergerakan lengan untuk menyesuaikan pergerakan payudara. Ini dapat menyebabkan sakit di bagian bahu, leher, dan punggung bagian atas.
Berikut beberapa tips untuk memilih sport bra yang baik:
Permukaan bra - Harus senyaman mungkin, dan tidak terlalu mengikat. Bagian inilah yang memberikan support terbesar untuk payudara anda. Permukaan bra yang baik adalah yang tidak memberika gesekan ke tubuh anda.
Cup - Seluruh bagian payudara anda harus tertutup dan hindari tumpah ke sisi kanan atau kiri.
Kawat bra - Jika ada kawat bra, pastikan ini melingkari tulang rusuk anda dan tidak mengarah ke otot payudara.
Bagian depan bra - Harus berbaring datar dengan kulit. Jika ada celah maka bra anda akan menimbulkan gesekan terhadap kulit
Tali bra - Seharusnya tidak terlalu ketat dan memberatkan bahu anda. Support yang baik harusnya didapatkan dari permukaan dan cup bra, bukan dari tali bra.
Setiap wanita mungkin membutuhkan support yang berbeda untuk payudara mereka. Aktivitas yang berbeda juga membutuhkan support yang berbeda. Olahraga yang intense seperti lari atau melompat membutuhkan support yang lebih dibanding yoga atau bersepeda. Pastikan payudara anda didukung oleh sport bra yang sesuai dengan kondisi fisik dan aktivitas anda.
Harus diingat, menggunakan 2 bra tidak lebih baik dibanding menggunakan 1 bra yang bagus dan pas di payudara anda. Seperti juga sepatu lari, sport bra juga memiliki jangka waktu. Setelah lama dipakai sport bra akan melar dan tidak lagi mendukung payudara anda dengan baik. Maka gantilah sport bra anda ketika anda mengganti sepatu lari anda (6-12 bulan).
Banyak sekali kegunaan berolahraga, dan kami tidak ingin anda berhenti. Namun pastikan anda menjaga diri anda sendiri. Lindungilah payudara dan hindari kanker payudara dengan memakai sport bra yang baik.
